平常饮食中足交 telegram，藏着不少养生的小神秘，其中，黑豆被称为“玄色宝石”。富含卵白质、维生素E、花青素及多种微量元素，不仅能润泽肝肾、明目黑发，是老中医养生遁入.
今天，保举一位96岁乐龄老中医对持吃了40年的黑豆养生服法——黑豆丸子，常吃头发乌黑发亮，通盘东说念主精神阻塞。
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黑豆，自古等于中医重视的食疗佳品，其性平味甘，入脾、肾经，有着“豆中之王”的好意思誉，而这位老中医的黑豆丸子，恰是将黑豆的润泽效用施展到了极致。
保举食谱：【黑豆丸子】
准备食材：黑豆、黑芝麻、花生、黑米、核桃、红枣、冰糖
制作智商： 1.准备一个大碗，往内部放入适量的黑豆，加入适量的净水给它清洗一下，洗去黑豆名义的灰尘和杂质，把水控出后，再次加入净水浸泡2个小时。
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2.再准备一份黑米，相似加入适量的净水清洗，洗干净之后控水，然后再加入净水浸泡2个小时，准备一份黑芝麻，加净水清洗后控水备用，再准备一把洗干净的红枣，去核后切好，去过皮的核桃仁一份，放在一旁备用。
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3.2个小时后，黑豆泡好了，变得胖乎乎的控干水分后放一旁，全色网黑米也已泡好相似控干水分，锅上火不加油，将黑豆放入小火慢炒，炒至名义水分干透，微微泛黄，并发出噼里啪啦的声息即可，炒好后倒出冷凉备用。
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4.将黑米也放入锅中，小火慢炒至名义水分干透，黑米看起来有些念念着花即可，炒好后倒出放盘中冷凉，再将黑芝麻炒一下，炒至微微发黄，盛出后将备好的核桃缓和红枣也放入锅中，炒干炒香。
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5.黑豆皆备凉透后，倒入破壁经管机中，遴荐果蔬功能键打成粉状，打好后倒入大碗中备用，接着将黑米和黑芝麻也分辩打成粉状，倒入盘中备用，核桃和红枣也一齐打成粉状，倒入盘中备用。
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6.锅中加一碗净水，放入老冰糖，大火烧开至冰糖皆备溶化，秩序加入黑豆粉、黑芝麻粉、黑米粉、红枣核桃粉，转小火逐步翻炒。
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7.翻炒至统统材料均匀羼杂，且稍稍茁壮时，加入十毫升蜂蜜，再次翻拌均匀，炒好后关火，趁热将羼杂物持一小把在手心，搓成圆形小球，大小如鸡蛋黄即可。
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8.全部搓好后，将小球均匀码放在盘中，诚然看起来黑不溜秋的，但吃起来十分好吃，满口都是芝麻、黑豆、红枣和核桃的香气，香酥可口，这种黑豆作念法养分丰富，不错多作念一些，冷凉后装入保鲜盒，放入雪柜冷藏，每天早上吃一个，恒久对持，对改善就寝和乌发都有很好的效率，果真一举两得。
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以下是三个小贴士：
1.九死无悔：
任何养生步调都需要时辰的蕴蓄，吃黑豆丸子也不例外。对持每天吃，量入计出，才气看到显着的蜕变。
2.适量为宜：
诚然黑豆克己多多，但也不可贪多。每天1-2颗黑豆丸子，既闲静了养分需求，又不会给身体形成职守。
3.搭合营理：
黑豆虽好，但也要扎眼饮食的各种性。在平常饮食中，不错搭配其他五谷杂粮、崭新蔬果，养分更全面，养成效率更佳。
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挂牵：
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立秋后足交 telegram，吃葡萄、苹果，不如吃它！一次多买些，一煮一晒囤起来，不懂吃真的十分可惜！
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