中国古代养生术多源于说念家，民间广为传承的抓固、叩齿、咽津、鸣天饱读四法，被合称为“说念家养生四宝”亚洲色图 自拍偷拍，常作念可强本固肾，延年益寿。
一、抓固
“抓固”，是说念家养生的常用手式，晋朝名士葛洪在《抱朴子》中即概念“抓固守一”。具体行为是将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后报复其余四指，略略用劲，将大拇指抓牢，如抓宝贝一般。古东说念主合计抓固有助于安魂定神、保藏精气，可负气血布散，辟邪防疾。
二、叩齿
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“叩齿”，是指将门齿相对，轻轻作念高低有节奏的叩击。古代养生家把叩齿手脚延年益寿的妙法，每天夙夜各叩齿49次。中医合计齿为骨之余，肾又主骨生髓，是以叩齿约略引发和固护肾气，训诫机体免疫力，强化生命功能。
三、咽津
“咽津”，是指用舌头在口腔中反复搅拌屡次后至津液满口，再将之在口中反复含漱，自发津唾甘甜时，将津液冉冉咽下，可起到大补肾阴的功效。
四、鸣天饱读
“鸣天饱读”，可聪耳明目、补肾固肾。
具体行为是：两手掌心搓热后，紧按两耳外耳说念，两手的食指搭在中指上，向脑后枕骨轻轻叩击60下，发出像敲饱读相通的 声息。掩耳和叩击可对耳产生刺激，达到调补肾元、保护听力的功效，怨家晕、忘记、耳鸣等肾虚症状均有一定的驻防和康复作用。
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