金警钟 著 hongkongdoll leaks
王建明 编译
前篇著作相接🔗:（转载）浑元一气功～金警钟遗著
散气功第六式:
(接上期散气功第五式)
1.马步立正，两膝微微迤逦。两臂迤逦。双掌心向下。五指张开。虎口要圆。两肩减轻。胸部开张。颈直目瞪。头顶上钻。闭口藏舌。自若丹田。
2.右肩下垂，右掌作向左前推揉之势。左臂迤逦，作向左前推揉之势。即右辖下千里，左手浮起。上身稍向左倾。使小腹向左前拥出。同期鼻中吞气。
3.上动稍停，两手掌心渐转向左前哨。指端渐转进取方。头稍向左前转。两手含推揉之势，目视左手指端。使丹田有劲，气贯看成，同期吐气。
4.上动稍停。两掌延续向左前推揉。左膝渐屈。右膝渐直。下腹上前拥出。同期鼻中吞气。
5.上动稍停，待推揉至两臂伸直之时，右臂逐步弯屈，掌心转上前哨，并将右掌拉回至下颌处，左臂略微迤逦，掌心也转上前。双掌指端进取，虎口斜对，均有向回拉带之势。躯壳略回收，下盘亦规复成马步。同期吐气使丹田有劲，气贯看成。此为左推揉式。乃阳柔阴刚之势。
6.上动稍停，左肩下垂，左肩下垂，左掌作念向右前哨推揉的动作。右臂弯屈，略有回拉之势收至右肋侧。此时，躯壳微微右转，小腹上前拥出，同期鼻中吞气。
7.上动稍停，两手掌逐步转向右前哨。指尖逐步转进取方。头稍向右前转，两手含推揉之势。目视右手指端，使丹田有劲，气贯看成。同期吐气。
8.上动稍停，两掌延续向右前推揉。右膝渐屈，左膝渐直，下盘成弓步势。下腹前拥，同期鼻中吞气。
9.上动稍停，待推揉之双手逐步伸直时，左臂冉冉屈曲，掌心转上前哨，左掌向回拉带至下颌前，右手掌心亦转上前。两掌指端进取，虎口斜对。两掌作回拉之势。躯壳略收，下盘规复马步势。同期吐气。使丹田有劲，气贯看成。此为右推揉式。亦为阳柔阴刚之势
初习此式时，递次极难认知。习之百日则肌肉坚实。勤习一年则气任性注。
以上为散气功第六式。
第二步功夫 排打功
排打功第一式:
1.左足上前踏出半步，下盘成高虚步。左拳合手紧，屈肘竖于胸前，拳背上前，拳面进取，肘尖向下。右拳合手紧。斜指向死后，拳眼进取，拳轮向下。同期微启齿，舌微抵上颚。吞气。目视左拳。默念“胸竖如石，气贯上身”
2.待吞气达成，即排打左胸部。同期按前法吐气。驻扎，吐气必须与拳往来胸部同期进行，并且胸要稍上前迎。此为左式。如斯延续排打。随功夫的深远由四次、八次、十二次，逐步加多至四十次止。开头排打力量应稍小。进修越久，力量越大，吐飞声息也越大。
3.右足上前踏出，右拳紧合手，下盘成高虚步，以左腿赈济躯壳分量。右拳合手紧，拳背上前屈肘竖于胸前。左拳合手紧，拖于死后作欲击右胸之势。同期微启齿吞气。
4.待吞气达成，将左拳排打右胸，同期吐气。也须按前法逐步加至四十次为度。此为右式练法。
以上为排打第一式。进修此式百日，则肌肉突起。勤习一年，则不畏拳棍②击打。习之三载，则可避芒刃。前胸最勤奋的六大穴位也不易受伤了。
排打功第二式:
1.右足上前踏出一步。下盘成为半马步。右拳合手紧。默念“气由丹田贯入右肋”。右肘横屈胸前。拳眼斜向身内，拳轮斜指上方。左拳斜拖于死后方，作欲击右肋之势。同期微启齿，舌抵上颚，吞气。
浆果儿 女同2.待吞气已矣，急将左拳排打右肋。排打肘下腹前拥，右肋上前迎抵。同期吐气。排打次数亦须以四的倍数递加，逐步加至四十次。
3.左足踏出一步。左拳紧合手，横肘于胸前。拳眼斜向内，拳轮斜进取，左肘尖指向躯壳左前哨。右拳合手紧，斜拖于死后，作欲击左肋之势同期微启齿，舌抵上颚。吞气。
4.待吞气已矣。即以右拳排打左肋。下腹前拥，左肋上前迎抵右拳之排打，同期吐气。排打次数亦逐步加至四十次，此为左式。
以上为排打功第二式练法。初练时颇苦。进修百日，则两肋肌肉坚实。进修一年，即可避坚。如不怕铁尺排打。习之三年，则可不畏芒刃。
排打功第三式:
1.右足踏出，下盘成高虚步之势。右拳合手紧，右肘紧靠于右肋，拳面指上前哨，拳眼进取。左拳置于额上方。拳眼向下，拳轮进取。松肩。使下腹前拥。同期启齿吞气。
2.待吞气已矣，即用左拳由上至下排打右小腹，小腹前迎，同期吐气。
3.稍停，左拳拿起，仍置干额上，同期启齿吞气。
4.吞气已矣，再以左拳由上头下排打左小腹。左小腹前迎，同期吐气。
5.左足踏出一步，下盘成高虚步。左拳紧合手，左肘屈肘紧贴左肋。右拳置于额上。拳眼向下，拳轮进取。同期启齿吞气。
6.待吞气已矣，右拳排打左小腹。与此同期，左小腹前迎，吐气。
7，稍停，再将右拳提至额上，同期启齿吞气。
8.吞气已矣，再用右拳排打右小腹。右小腹前迎，同期吐气。
以上为排打功第三式练法。此式初习颇苦。习之百日，则小腹坚实，勤习一年，则气贯丹田，不畏拳击。开头排打次数为四次，后以四的倍数递加。排打力量应逐步加多。
排打功第四式:
1.左足踏出、下盘成高虚步。左拳紧合手，左肘屈肘紧贴于左肋部。拳指上前哨。右拳抬起置于额头上方，作念出下击之势。同期启齿吞气。
2.待吞气已矣，用右拳轻击心窝。同期吐气。初习者须驻扎轻轻击打，不可突然用劲。须逐步加多力量。此为右式。
3.右足踏出，下盘成高虚步。左拳上抬置于额上。右拳合手紧，右臂屈肘，右肘紧贴右肋。同期启齿吞气。
4.吞气毕，左拳由上向下轻击心窝。同期吐气。此为左式。
以上为排打功第四式。初练时须轻缓地逐步加多力量。习之百日，胸肌坚实。勤习一年，气任性注，则不畏拳击。
排打功第五式:
1，左足踏出，下盘成半马步。左拳伸出，拳眼进取，拳轮向下。右臂屈肘置于额上。拳眼向下，拳轮进取。两拳虚合手，松肩堕胯。头顶上钻，同期启齿吞气。
2.待吞气达成。右拳猛力下击。左拳变掌，接击着落之右小臂。右肩力争于下千里。右臂前推。右小臂与左掌往来的同期，右拳变为食指伸直、其余四指虚合手拳。右臂与左掌往来时要含圈力上前抓，右手食指力争于伸直。目视右手食指。同期吐气。
3.右足踏出，下盘成半马步。右臂伸出，肘部稍弯。左臂屈肘，左拳置于额上。两拳虚合手。同期启齿吞气。
4.待吞气达成，左臂猛力下击。右拳变掌，接击左小臂。左肩力争于下千里。左臂前推。食指力争于伸直。左臂与右掌往来时含圈力前抵。目视左手食指。同期吐气。
以上为排打功第五式。进修此式也需要按序渐进。初习时以十二次、十八次至八十次范围。习之百日，胳背肌肉坚实。习之一载。则食指与小臂坚如铁石。铁臂功不练自成。与东说念主交手，威力奇大，不错此上挑或下劈敌东说念主手臂。东说念主莫能敌。
第三步功夫 操功
操功第一式:
1.两膝稍屈，两脚分开，下盘成骑马式。左手紧合手砂袋结尾。右手合手紧砂袋中段。(砂袋的制作递次是:用矾布或粗布数层制成约两尺长、一合手粗的长袋，内装真金不怕火制过的铁砂及绿豆麸子。真金不怕火制铁砂的递次是将细铁砂、珠砂放在铁锅内炒红，再浸入猪血内。炒七次浸七次。再埋入土中二十一天。去其火性。然后放入砂袋内。两头用丝线缝牢)。双手合手紧砂袋，右手置于裆前，左手置于左胯侧。使下段砂袋垂于两腿之间。默念“气贯百会及额心”。(百会穴即顶门，额心穴即前额骨)。信托此二部位坚如铁石。同期微启齿，舌微抵上颚，吞气。
2.待吞气已矣。两手协力抡起砂袋，以下段砂袋击向顶门部位。砂袋击下时，须收下颚，头顶进取钻，上前迎。同期鼻中吐气。
进修此式用劲也须环序渐进。因为头骨很薄，初练时内气不可统统饱读注包罗于此。要用劲小些，以后用劲逐步加大。进修此式前要多练“无我无他式”。以便能心静神敛。初练可进修四次，渐加至八次、十二次至二十次范围。并要驻扎，要是过于疼痛就要暂停进修。此式进修百日则头顶肌肉虽薄但已坚实。勤习一年，则可贯顶开砖。习之三载，则可贯顶开石。避坚不畏击。但要与操功第二、第三式协作进修。
操功第二式:
1.下盘成骑马式。将砂袋放在顶门上。前后垂下两头。左手将砂砖一块至三块放在砂袋上。左手中食二指扶在砂砖之下缘，以免砂砖落地，掌心向内。右手持另一砂砖之下缘，伸直左臂。掌心上前，同期启齿吞气。
2.待吞气达成。右手将砂砖上举，击头顶上之砂砖，同期鼻中吐气。在砂砖行将击中头顶时，须收下颚，头顶进取钻，上前迎，颈挺直。默念“气贯百会”。自信我方的头顶坚如铁石。
进修此式也须按序渐进。开头可能砂砖不碎，以至头痛。但果断挣扎，百日即可一击而碎，而头顶舒缓无恙。初练也要从四次、八次、十二次渐增至二十次范围。勤练一年径直用砖击头，吐气钻顶，一击而砖碎。习之三年则不畏拳棍之击。至此铁头功即成。
操功第三式:
1.下盘成骑马式。双膝稍屈。左手将砂砖一块或三块放在顶门。用左手食中二指扶住砂砖下缘。右手持另一砂砖之下缘，伸出右臂，掌心上前，同期启齿吞气。
2.待吞气达成。右手将砂砖上举，击顶门上之砂砖。同期鼻中吐气。砂砖击下时，须收下颚，头顶上钻、前迎，颈挺直。默念“气贯百会”。自信我方的头顶坚如铁石。如斯进修，则气任性注。砖可一击而碎。
进修此式也须按序渐进。初练以四次为准，渐增至八次、十二次、至二十次范围。如进修百日，则可贯顶开砖，勤习三年，则铁头功练就。进修击砖以后，可用一寸宽、数分厚之铁尺击头。吐气钻顶，一击可令铁尺迤逦。再换钢尺，可令一击而折时，再换圆木棍击之，吐气钻顶，要是木棍击头而头无恙，以至将木棍撅断。此功法条件习者有恒心和耐性，按序渐进。切勿急于求成。
操功第四式:
1.右足踏出，下盘成半马步。两手坚合手铁扫帚之柄。右手在前，左手在后。(铁扫帚的制作递次是用七十至一百根长三尺的铁丝结成一束，缠成扫帚面孔。上端散开，下端用布条缠成扫帚柄。所用铁丝也要事，先真金不怕火制。即放灶上烧红后浸入鲜猪血中。烧七次浸七次。再撒石灰用布包裹埋于土中二十一天，去其火性。然后取出备用)。同期启齿吞气。上身前迎，头顶上钻。
2.待吞气已矣。两手将铁扫帚抡起。向脊背击去。同期吐气。脊背进取迎抵。
此式亦要按序渐进。初习以四次为开赴点，渐至八次、十二次，终末至二十次范围。练功时身穿一稔不可过薄或过厚。用铁扫帚击背时，开头以微觉疼痛但不至外伤为度。初练以身穿薄绒衣为佳。待习之功深，则赤背也可进修。逐步将铁扫帚换作念木棍铁尺。以上为右式练法。左式即为左足踏出，合手扫帚左手在前。此式习之百日则肌肉坚实。习之一年则脊背不畏拳棍之击并且开砖不费吹灰之力。勤习三年，即可避坚避锐，至此，龟背功已成。
操功第五式:
左足踏出，下盘成高虚步。左拳紧合手，左肘贴于胸肘部位，左拳面上前，掌心进取。小臂与大地平行。右手紧合手铁扫帚拖于右腿后。胸腹前迎。同期启齿吞气。
2.待吞气达成，右手将铁扫帚抡起，向左胸、左肩、左臂击打。同期，胸、肩上前迎。鼻中吐气。此式也须逐步加力。一稔条件同操功第四式。
初习由四次、八次、十二次渐加至二十次止。此为左式，右式反之。
进修百日，两肘、肩、臂肌肉坚实。习之一年即可将铁扫帚改为木棍铁尺，至胸、臂，两肘不畏难堪。勤习三年，则避坚功夫已成，不畏芒刃之功夫，亦可得之。所谓三节棍击胸、铁尺排肋等功夫，跟着功夫深远，气任性注、鸿章钜字时，齐可不练自成。
操功虽只好五式，但其中包括甚广。如竹片排打、砂砖排打等，齐在学者心领意会了。
和洽功夫(推拿功)。
推拿第一式:
两足分开直立，两足之间距离两肩傍边。双手合掌。左手拇指压于右手拇指之上。两臂上举，十指尖指向后上方。用食指角落来去推拿顶门。同期以鼻微辞。动作、呼吸齐须缓慢柔软。自若丹田。胸部开张，头进取钻。两目力争于开张，以消顶门操功微辞之火。如斯往复进修几许次，待火气消而汗液降范围。
以上为推拿第一式。别号摩顶功。
推拿第二式:
躯壳姿势不动。用掌(傍边手均可)横向推拿额心。推拿之掌要五指张开，掌心向内。要是用左掌推拿，则右掌则应屈置背后命门穴处，以掌背贴在命门穴上。反之也是。
以上为推拿第二式。进修此式不错排斥额顶之火。进修时应两眼张开。
推拿第三式:
躯壳姿势不动。两拳合手紧。使两拳食指的中节力争于迤逦卓越。用食指中节按在两眉稍的凹下处。(所按之处即攒竹穴)。转揉小圈推拿之。两眼须力争于开张。
以上为推拿第三式，此式可消两太阳之火。推拿第四式:
躯壳姿势不变。两拳紧合手，使拇指之根节力争于迤逦卓越。然后以拇指根节按于上眼眶。沿眼眶推拿。即左手由上而左而下而右而上转一周;右手由上而右而下而左上转一周。推拿时两眼须力争于开张。待两眼爽脆，泪水流出为度。以上三、四两式别号明目功。
推拿第五式:
躯壳姿势不变。两手掌心向下。两手拇指按于两财富穴(即太阳穴)。强压通耳之筋络。向下向后推拿，以消两颧之火以及两耳之火。两眼在推拿时张开。往复进修几许次。
推拿第六式:
躯壳姿势不变。两手张开。按在两耳上。两手食指、中指离开，夹住两耳。两掌用劲按夹两耳。进取向下来去推拿。进取时劲小，向下时劲大而长。以消两耳之火。因为五官七窍大多叠加。浑元一气功练后尤其要驻扎多行推拿功法，方向是幸免耳聋、眼起白云的弊病。此式以进修几许次后耳中嗡嗡作响而脑府爽脆为度。
以上为推拿第六式。别号聪耳功。推拿第七式:.
躯壳姿势不变。两掌按于顶门。向下推拿的同期，头项上伸，两眼开张。两手进取推拿时，犹如东说念主刚由水中冒出面来，怕水干与眼睛而用手抚擦面部去水同样。再由上往下推拿，又如东说念主捋顺头发同样。
以上为推拿第七式。
推拿第八式:
，躯壳姿势可松驰立正，也不错骑马势立正。也可仰坐于躺椅之上。两手虚合手成拳。捶击全身各个部位。以排斥各部位排打操功之火。令真运说念行通顺。一般可先捶击两胸，然后两肋、胸、腹、左臂、右臂、腰、肾、臀、腿。最佳两东说念主相互捶击较为便利。
推拿功俗称“纵火”。是本功中最勤奋之部份。气味微辞之火、排打操功之火始不足时疏放，改日两耳两目容易致疾或其它部位发生病变。
纵火汗发后，毛孔已开。尤怕见风。须先在室内或避风处散播。然后从新任意散播。
以上为推拿第八式。散播式
迈右步，右臂摆至身右侧，左手摆至身前:迈左步，左臂摆至身左侧，右手摆至身前。两手随两足前进之势来去前后舞动。有如揉球之状。行走运，两膝稍弯，使丹田有劲。以舒各部之气血。练功后再练拳术、器械，借以舒其气而放其火则成果更佳。
以上为散播式hongkongdoll leaks。
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